w domu

[...] pedalstwie,ze dzwonek na fonie mam nieromantyczny,pol dnia mnie przesladowal w kuchni jak gotowalem obiad.. Zona mowi ze niech wypjeralaju najlepiej dzis,nie chce pedalow w domu..mowie gosciowi apologise etc.ze sorka ale niestety tak nie moze byc..on ze domieszkaja do konca tygodnia bo za tyle zaplacil,jako ze ja sie nie pjerdole powiedzialem ze [...]

teraz około 18-20% a piwko jest beeee mój knajpiany czas albo na łwaeczce w parku z browarkami minoł (mam nadzieje) wdzianko jest konkret u mnie wiekszosc chodzi w chawajkach a tą kupiłem w czechach u takiej wietnamki, jest ładna wiec tam jeżdze na zakupu jak jestem w domu Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-07-23 22:56:19

Spoznilam sie wczoraj na pociag o 16 i jechalam tym o 2 w nocy.Dzis po 7 bylam w domu.Spac sie chce,ale jakos sie powstrzymuje,zeby w nocy zasnac. Bede teraz czesciej odwiedzac sfd.Cieszycie sie?

serio . nie mam wplywu na zarcie jakie jest teraz w domu , nie mam dostepu do zadnej silowni ( w sumie nigdy dostepu nie mialem ) a sadelka juz jednak moze troszeczke za duzo . zobacze ile zdzialac mozna w takiej sytacji Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-08-02 14:42:42

no naprzykład nie opłaca ale co lepiej w domu siedziec i nic nie robic a tak jakby nie było jakasa kasa jest mozna ja w różny sposób wydac przepic lub wydac rozsadmy sposób.

ja tez dzis wieczór w domu spokonie bez %%% ide spac Zmieniony przez - koles08 w dniu 2011-10-08 22:57:50

Ufff wreszcie w domu. Zjem obiad, odpocznę i walę w kimono, bo jutro o 5 muszę wstać :/ spokojnego popołudnia!

Jesli masz mozliwosc chodzenia na silownie to idz bez wiekszego namyslu! A i boks mozesz trenowac jako taka forme aktywnosci ale nie nauczysz sie sztuk walki sam w domu, bez trenera. Jesli jednak bedziesz chcial w domu cwiczyc - to cwicz planem dla początkujących z podwieszonych postow, tych z gory dzialu - pogrubionych. 2. Nie nie spowalnia, ale [...]

[...] będę miała możliwość korzystania za darmo z siłowni, w ramach rehabilitacji, ale to okaże się dopiero pod koniec listopada, więc chyba się wstrzymam. Oprócz tego będę róbiła te aeroby jak należy i od następnego tygodnia trening z obciążeniem póki co w domu... ale jak nie będę systematyczna to obiecuję, że natychmiast pomaszeruję na siłownię :).

Ech ale mnie tu dawno nie było Ale już nadrabiam zaległości - u siebie w blogu też%) Dziś będzie: -trening siłowy (mam zaległy z wczoraj więc dziś sobie nadrobię w domu ) -aeroby 45 minut -stretching Hah, co do siłowego to tak samo - miałam zaległy ale nie zrobiłam końcem końców:( Za to zrobiłam punkt drugi z Twojej listy - dobre i to;) [...]

[...] dysze Oczywiście po ćwiczonkach. Mój mężczyzna dziś wziął się za mnie i oto efekt: - najpierw szybki spacer do parku - bieg ok. 30 minut po parku - powrotny spacer - w domu ćwiczenia w stylu ćwiczeń metabolicznych bodaj różne przysiady, podskoki, żabki, pompki, brzuszki - mega rozciąganie statyczne, dynamiczne i izometryczne Mega zmęczona, [...]

[...] x3 7. Prostowanie z lina przy wyciągu x4 8. Wyciskanie francuskie sztangielkami leżąc x3 9. Prostowanie przy wyciągu prostu uchwyt x3 I planowany cheat. Wjechało robione w domu sushi, czekolada, wafle ryżowe z masłem orzechowym i trochę jakiś słodkich poerdol :-) /SFD/2018/1/22/1ed2182425e946fcae3591474eb52e65.jpg [...]

[...] lina x4 6. Wyciskanie francuskie siedząc hantla x4 7. Prostowanie z prostym uchwytem przy wyciągu + prostowanie z klamrą 3 x 12 + 12 Po południu między posiłkami walniete w domu 30min na rowerku :-) Miska czysciutko trzymana że momentami aż sam się dziwię %-) Ale widzę że dobrze tak samo czysto masę przejadac. Ostatnio też tak robiłem i byłem [...]

Środa! Po pierwszym posiłku z weglami czas na siłowy . Plecy z tyłem barków :-) Sztandarowy zestaw na tył . Na koniec jeszcze dwa ćwiczenia w 4 seriach na łydki. Wieczorem w domu skręcone 30min aero przed tv ;-)

Wtorek! Po pierwszym posiłku z weglami czas na siłowy. Plecy i delikatnie tricepsy z racji takiej że w piątek wyjazd na uroczystość rodzinną i wypadnie trening. Plecy schemat jak wcześniej. Na tricepsy prostowanie z lina i wyciskanie francuskie z drazkiem V przy górnym wyciagu. Wieczorem 35min aero skręcone w domu :-)

[...] płaskiej x4 4. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 5. Wyciskanie na maszynie + buterfly 3 x 12 + 12 6. Allahy przy wyciągu na brzuch x5 Przed ostatnim posiłkiem wiecxorem w domu 35min aero skręcone na rowerku :-) I kontrola ulaństwa... %-) Waga bez zmian 99 - 100 kg na czczo :-) /SFD/2018/10/30/73d451019ea6436c99e130f2fadca939.jpg Zmieniony [...]

[...] Brama x4 3. Wyciskanie sztangielek z podłogi x4 4. Buterfly x4 + drop 5. Uginanie ramion przy wyciągu x4 6. Uginanie ramion ze sztangielkami x4 7. Uginanie ramion modlitewnik maszyna x3 + drop W domu wieczorem skręcone 30min aero przed tv :-) Miska zgodnie z planem, waga trzyma się bez zmian w okolicach 100kg i jedziemy z tematem dalej :-)

Poniedziałek! W domu przed południem skręcone aero zgodnie z nowymi wytycznymi 45min Po południu siłowy. Klata z tricepsami i brzuchem. 1. Wyciskanie sztangi skos Shmith x4 2. Wyciskanie hantlami płaska x4 3. Brama x4 4. Wyciskanie sztangi skos 60st + rozpietki płaska 3 x 12 +12 5. Wuciskanie francuskie leżąc hantle x4 6. Prostowanie ramion [...]

[...] x5 2. Przyciąganie wyciągu poziomego do brzucha x4 3. Wioslowanie polsztanga x5 4. Przenoszenie przy wyciągu x4 5. Wioslowanie jednoracz przy wyciągu x4 6. Ściąganie szeroko do klatki x4 7. Kółko na brzuch x4 Po południu w domu między posiłkami skr3cone 45min aerobow :-) Zmieniony przez - biggerstrongerbialystok w dniu 2018-12-12 13:10:19

[...] Wyciskanie hantli na skosie x4 4. Wyciskanie maszyna (nacisk na dół klatki) + buterfly 3 x 12 + 12 5. Prostowanie ramion z lina x4 6. Pompki na poreczach maszyna x4 7. Prostowanie przy wyciągu z prostym drazkiem x4 8. Spiecia na brzuch na maszynie x5 Po treningu czas na upragnione 2h kimy i wieczorem w domu skręcone jeszcze 45min aerobow :-)